Exercice pour perdre du poids

Exercice pour perdre du poids

Exercice pour perdre du poids.

Une étude de l'Université McMaster au Canada a examiné les avantages de la formation intervalle de haute intensité ( HIT ) dans le métabolisme du corps par rapport à des programmes d'exercices traditionnels . Ce qu'ils ont trouvé était surprenant .

L'utilisation d'un vélo d'exercice régulier , les participants ont effectué 10 haute intensité sprints une minutes 60 secondes de repos entre eux, et ils l'ont fait trois fois par semaine . Il a été constaté que ce mode d'exercice produit les mêmes avantages physiques que la formation traditionnelle d'endurance exigerait vélo pendant 10 heures dans une période de deux semaines ! L'entraînement par intervalles est le meilleur exercice pour perdre du poids.

Une autre étude de l'Université du Colorado a mesuré le taux métabolique et la dépense calorique de participants qui ont effectué ces exercices entraînement par intervalles à haute intensité dans un environnement soigneusement contrôlé . L'étude a utilisé cinq volontaires de sexe masculin âgés de 25 et 31 , et soumis à un test de stress , et une évaluation de la composition corporelle et le taux métabolique au repos avant le début des essais .

Ensuite, pendant trois jours , les participants ont mangé un soigneusement formulé pour vous donner seulement les calories dont vous avez besoin sans excès ou consommez régime . Enfin , ont été examinés dans un centre de recherche où les chambres ont été soigneusement contrôlées climat et de l'alimentation reste le même . Pendant deux jours , les bénévoles surtout juste "suspendu" , regarder la télévision ou jouer à des jeux informatiques . En une journée, cependant, les hommes ont été invités à compléter un entraînement d'intervalles de haute intensité sur un vélo stationnaire . Ils ont rempli cinq intervalles de haute résistance à 30 secondes chacune avec quatre minutes de temps de récupération facile de la résistance entre les deux, alors que les entraîneurs motivants et encourageants dit sur ​​les choses d'interphone . Les intervalles des meilleurs exercices pour perdre du poids ?

Les résultats ? Les chercheurs ont constaté que les volontaires ont brûlé une moyenne de 200 calories supplémentaires le jour de l'exercice , même si elle n'avait exercé intensément pendant 2,5 minutes ! Comment savoir que pour un avantage ?

Pouvez-vous imaginer brûler 200 calories supplémentaires par jour ? Et tout peut être réalisé en un minimum de temps avec la formation d'intervalle . La formation d'intervalle est très efficace du temps. Il peut être adapté à votre style de vie et le calendrier , de sorte que vous ne sera pas en mesure d'utiliser " Pas le temps » comme une excuse .

L'entraînement par intervalles est une approche scientifiquement étudié et pris en charge à perdre du poids et gagner du tonus musculaire . La science est utilisée pour augmenter l'épuisement calorique , couche la combustion des graisses supplémentaire que vous pourriez avoir, et utilise ensuite des exercices de force la base pour tonifier le muscle que vous mettez dans un état ​​latent ci-dessous.

Evitez également les plateaux de votre formation en vous fournissant une boîte à outils d'exercices de formation , de conseil et de petits ajustements pour vous aider à éclater à travers au niveau suivant . Grâce à son approche de l'auto- guidé et évalué en sorte que votre routine ne deviendra jamais obsolète .

Les paquets qui sont fournis avec tous les outils dont vous avez besoin pour réussir . L'intensité de pliométrie routines élevés ( boîte de formation de saut ) , séquences de yoga réparatrice et produits alimentaires non transformés planificateur recette sont que les outils de feu pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids et le renforcement musculaire . Pensez à faire des intervalles comme un investissement dans votre santé !

J'ai commencé à faire des intervalles, pliométrie dans mes séances d'entraînement il ya quelques années et je me sens vraiment la différence dans mon niveau de forme physique . J'ai augmenté le ton et la tension dans ma région , mon deltoïde et problèmes abdominaux .